Matalan kynnyksen liikuntaryhmät

Vehmaan vapaa-aikapalvelut tarjoavat erilaisia liikuntaryhmiä kuntalaisille. Aikaisempaa kokemusta liikkumisesta ei tarvitse olla. Ryhmät kokoontuvat syyskuun-joulukuun ajan. Tunnit ovat kuntalaisille maksuttomia, eikä niihin tarvitse erikseen ilmoittautua. 

Vehmaan vapaa-aikapalveluiden matalan kynnyksen liikuntaryhmät alkavat perjantaina 5.9.2025 alkaen.

Keskiviikon lihaskuntotunti ja pilates päättyvät 26.11.2025. Perjantain kuntojumppa, jumit pois ja tuolijumppa jatkuvat 12.12.2025 asti. 

LIHASKUNTOTUNTI, ke klo 18.30-19.30, Seurala (HUOM tuntia ei järjestetä viikolla 42)

Tehokas jarjoitus, joka vahvistaa kehon eri lihasryhmiä monipuolisesti. Tunnilla käytetään usein kehon omaa painoa tai pienvälineitä, kuten käsipainoja ja vastuskuminauhoja. Tavoitteena on parantaa lihaskestävyyttä, voimaa ja kehonhallintaa. Ota mukaan liikuntaan sopivat vaatteet ja vesipullo.

PILATES, ke klo 19.30-20.15, Seurala (HUOM tuntia ei järjestetä viikolla 42)

Pilates on  matolla suoritettava harjoitus, joka keskittyy kehon keskustan voimaan ja syvien lihasten aktivointiin. Harjoitukset tehdään rauhallisesti ja kontrolloidusti, pyrkien liikkeiden tarkkuuteen ja laatuun. Tavoitteena on parantaa ryhtiä, lisätä kehonhallintaa ja vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja tasapainoisesti. Ota mukaan liikuntaan sopivat vaatteet ja vesipullo.

KUNTOJUMPPA! Pe klo 10-11, Seurala 5.9. alkaen (HUOM tuntia ei järjestetä viikolla 42) 

Monipuolista ja vaihtelevaa jumppaa, jossa tavoitteena parantaa lihaskuntoa ja aerobista kestävyyttä. Jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaisesti.

JUMIT POIS! Pe klo 11-12, Seurala 5.9. alkaen (HUOM tuntia ei järjestetä viikolla 42)

Aktiivisia huoltavia ja venyttäviä liikkeitä. Tunti edistää liikkuvuutta ja auttaa kroppaa palautumaan.

TUOLIJUMPPA, pe klo 12.15-13.00, Tenhola (24.10.2025 alkaen)

Ikäihmisille suunnattu liikuntatuokio pitää sisällään peruskuntoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta ylläpitäviä harjoitteita mukavan musiikin siivittämänä. Tunti sopii myös liikerajoitteisille tai liikkumisrajoitteisille henkilöille. Kaikkiin liikkeisiin löytyy variaatioita.