Ajankohtaista

08.08.2024

Liike on lääke!

Kuntalaisille on tarjolla monenlaista matalan kynnyksen liikuntaa syyskaudella 2024.
Tule rohkeasti mukaan edistämään hyvinvointiasi ja terveyttäsi!😊
Kaikki tunnit ovat maksuttomia.

Tuntikuvaukset:

Virkistävä aamujumppa TO klo 9.30-10.30, Seurala (5.9.2024-12.12.2024)

Päivä käyntiin kroppaa ja mieltä herättävällä jumpalla. Helppoja askelsarjoja ja lihaskuntoharjoittelua sekä venytyksiä. Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Jumit pois! MA klo 17-18, Seurala (2.9.2024-9.12.2024)

Aktiivisia huoltavia ja venyttäviä liikkeitä. Tunti totuttaa hermostoa vaihtuviin nivelkulmien liikeratoihin. Tunti edistää liikkuvuutta ja auttaa kroppaa palautumaan. Tunti järjestetään Seuralassa. Ilmoittautuminen osoitteeseen: terhi.nyberg@vehmaa.fi (nimi, ikä, puhelinnumero, muuta)

Kyläjumppa TI klo 17-18, Seurala (3.9.2024-10.12.2024)

Lihaskuntoharjoittelua kiertoharjoittelun muodossa. Jokaiseen liikkeeseen löytyy helpompi ja haastavampi variaatio. Tunnilla käytetään erilaisia liikuntavälineitä. Tunti järjestetään Seuralassa. Ilmoittautuminen osoitteeseen: terhi.nyberg@vehmaa.fi (nimi, ikä, puhelinnumero, muuta)

Ikämoto KE klo 10-11, Seurala (4.9.2024-11.12.2024)

Ikäihmisten tunti, joka ylläpitää lihasvoimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tule tapamaan muita ja liikkumaan yhdessä! Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Sauvakävely TO 16-17, lähtö Seuralasta (5.9.2024-12.12.2024)

Kestävyysharjoittelua sauvojen kanssa. Sauvakävelyssä eivät työskentele pelkästään jalat vaan myös yläkroppa. Tunti nostaa sopivasti sykettä ja sopii aloittelijalle. Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Porrastreeni TO klo 17-18, Seuralan kuntoportaat (5.9.2024-31.10.2024 säävarauksella)

Porrastreenin vaikutukset kohdistuvat koko kroppaan: niveliin, luustoon, lihaksistoon sekä hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Vaihtuvia kokonaisvaltaisia harjoituksia. Tunnille ei tarvitse erikseen ilmoittautua.

Liikuntaa ylipainoisille KE klo 16.30-17.30, Liikuntahalli (4.9.2024-11.12.2024)

Tuntuuko arki raskaalta ja kynnys ryhmiin osallistumiseen liian haastavalta? Kaipaatko tsemppiä ja vertaistukea? Tässä matalan kynnyksen tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Ryhmä on suunnattu ylipainoisille liikuntaa aloitteleville aikuisille. Tavoitteena on, että jokainen liikkuu oman kuntonsa mukaan, sekä saa vinkkejä hyötyliikunnan lisäämiseen arjessa. Ryhmässä tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin. Ilmoittautuminen osoitteeseen: terhi.nyberg@vehmaa.fi (nimi, ikä, puhelinnumero, muuta)

HUOM!

Voit katsoa tuntien tasot seuraavasta värikaaviosta. Liikuntakalenterista löydät värillisen pallon, joka määrittää tunnin tason: kalenteri ja ja siihen liittyvä värikaavio